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Caminhar pode ser o remédio natural para dor de costas crônica
A dor de costas é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Muitas vezes, os tratamentos prescritos pelos médicos envolvem medicamentos e terapias custosas, mas agora há uma alternativa simples e gratuita que pode ser eficaz: caminhar. Vários estudos recentes mostram que a atividade física regular pode reduzir significativamente as dores nas costas crônicas.
Um dos mais recentes estudos foi conduzido por pesquisadores noruegueses e publicado na revista científica JAMA Network Open. O estudo analisou os hábitos de caminhada de 11.194 pessoas com mais de 20 anos que fazem parte do Estudo de Saúde de Trøndelag. Os pesquisadores mediram o volume e a intensidade das caminhadas dos participantes usando dois sensores que eles usavam na coxa e nas costas por uma semana.
Os resultados do estudo foram surpreendentes: as pessoas que andaram mais de 100 minutos por dia tiveram 23% menos risco de problemas lombares do que aquelas que caminharam 78 minutos ou menos. Além disso, a intensidade da caminhada também influenciou no risco de problemas lombares crônicos, mas não tanto quanto o volume diário de caminhada. Isso significa que, independentemente da velocidade ou intensidade com que você caminha, o que importa é o tempo que você dedica a essa atividade.
A importância do volume de caminhada foi enfatizada pelo autor do estudo, Rayane Haddadj, doutorando no Departamento de Saúde Pública e Enfermagem da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU). Ele destacou que a atividade física regular é fundamental para manter a saúde e prevenir doenças crônicas. Além disso, caminhar é uma atividade fácil e acessível para qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física.
Os benefícios de caminhar não se limitam apenas à redução da dor nas costas. A atividade física regular também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e obesidade, entre outras. Além disso, caminhar pode melhorar o humor e a qualidade de vida em geral. Com base nos resultados do estudo, é claro que caminhar pode ser um remédio natural eficaz para dor de costas crônica. Portanto, reserve um tempo todos os dias para caminhar e aproveite os benefícios para sua saúde e bem-estar.